Thải độc cơ thể không phải việc làm quá khó mà nó bắt đầu từ việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống… Điều này giúp loại bỏ những độc tố có hại, tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe. Hãy cùng exxit.org tìm hiểu về phương pháp đào thải độc tố hiệu quả dưới đây nhé.
I. Thải độc cơ thể là gì?
Giải độc cơ thể hay thải độc cơ thể là việc loại bỏ những tạp chất có hại trong cơ thể, làm sạch máu. Điều này được thực hiện bằng cách đào thải chất độc trong gan – nơi các chất độc được xử lý trước khi đào thải ra ngoài cơ thể.
Đồng thời, cơ thể chúng ta cũng có thể thải độc qua những bộ phận khác như ruột, da, thận, phổi… Tuy nhiên, trong trường hợp những bộ phận này bị thương thì tạp chất không được loại bỏ hiệu quả, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
II. Lợi ích khi thải độc cơ thể
Mục tiêu chính của phương pháp giải độc, thanh lọc cơ thể chính là loại bỏ các chất độc tố, chất có hại tích tụ bên trong cơ thể. Cơ chế này gây ra những tác động không muốn nhưng nếu đánh giá toàn diện thì vẫn mang lại nhiều lợi ích hơn.
Nếu đào thải độc tố đúng cách thì có thể mang đến một số lợi ích như: giảm mỡ, cải thiện làn da, cải thiện năng lượng, giảm táo bón, thúc đẩy những thay đổi lành mạnh cho sức khỏe…
III. Những cách thải độc cơ thể hiệu quả
Trong quá trình thải độc cơ thể, cơ thể sẽ tăng quá trình hấp thụ vitamin, khoáng chất từ các loại rau củ. Dưới đây là một số phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
1. Nước chanh
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng chính là cách đào thải độc tố hiệu quả. Bởi trong chanh có nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Khi uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, cũng như hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên pha loãng nước chanh để tránh gây hại cho dạ dày.
Tốt nhất, bạn nên dùng nửa quả chanh cỡ vừa để pha với 500ml nước là đủ để tăng cường sức khỏe.
2. Nước ép rau quả tươi
Nước ép rau củ sẽ giúp giảm bớt độc tố trong người. Một ly nước ép trai cây, rau xanh sẽ cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cũng như chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Nước ép cà rốt, nước ép dưa hấu hay nước ép dứa là những gợi ý rất tốt cho bạn đấy.
Lưu ý, thải độc cơ thể bằng nước ép trái cây, rau củ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố, vì thế bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên.
3. Các loại trà thảo mộc
Trong các loại trà thảo mộc có nhiều chất chống oxy hóa, catechin nên rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại trà như trà hoa cúc, trà bồ công anh, trà xanh… có tính mát gan, giúp giải độc gan hiệu quả.
Với trà xanh, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Còn với trà bồ công anh, bạn không nên uống vào buổi tối vì có thể gây tiêu đêm, mất ngủ. Ngoài ra, những người bị huyết áp thấp không nên uống trà hoa cúc.
4. Ăn nhiều trái cây, rau củ
Các loại trái cây họ cam, bưởi, hay cà chua đều giúp đào thải độc tố cơ thể hiệu quả mà bạn nên bổ sung thường xuyên.
Hãy ăn nhiều trái cây kết hợp với các loại rau củ khác nhau để cơ thể được khỏe mạnh hơn.
5. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau. Vì thế, một cách thải độc cơ thể hiệu quả chính là giảm lượng đường tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày.
Bạn có thể giảm việc cho thêm đường vào cà phê, trà… Đồng thời cũng không nên dùng thực phẩm chế biến sẵn. Bởi trong đồ ăn sẵn có nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
6. Uống bổ sung men vi sinh
Bổ sung men vi sinh trong chế độ ăn hàng ngày cũng là cách giải độc cơ thể hiệu quả. Những vi khuẩn có lợi trong hệ đường ruột sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh. Nhờ đó mà thải độc cơ thể tốt hơn cũng như nâng cao sức khỏe.
Ngoài ra, probiotics – vi khuẩn có lợi trong sữa chua còn có tác dụng giảm những vấn đề về tiêu hóa. Một số thực phẩm chứa probiotics lành mạnh như phô mai, kim chi, sữa chua…
7. Ăn xen kẽ các loại đậu
Bạn có thể bổ sung các loại đậu trong thực đơn ăn hàng ngày để giúp giải độc cơ thể. Trong các loại đậu có hàm lượng protein dồi dào, bên cạnh đó chất xơ có trong đậu cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Lưu ý, bạn không nên bỏ vỏ các loại đậu. Bởi vỏ đậu mới có tác dụng thải độc cơ thể tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì có thể ảnh hưởng đến đường ruột.
8. Hạn chế dùng bánh mì trắng
Mặc dù là loại bánh, món ăn được nhiều ưa chuộng, thế nhưng bánh mì trắng lại chứa ít dinh dưỡng. Vì thế, bạn nên chọn các loại bánh mì nguyên hạt, nguyên cám để thay thế.
Nên ăn kèm bánh mì với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
9. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Bạn nên dùng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe hơn như dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu ô liu… Đặc biệt, nếu lạm dùng dầu, mỡ động vật có thể dẫn đến những bệnh liên quan đến tim mạch, đường huyết.
Lưu ý, với dầu ô liu thì bạn nên chọn loại dầu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Bởi chúng sẽ không bị biến chất khi gặp nhiều độ cao. Còn khi trộn salad bạn nên dùng dầu ô liu nguyên chất.
IV. Dấu hiệu cơ thể cần thải độc
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần thải độc là:
- Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ bị chóng mặt.
- Táo bón, khó tiêu.
- Thiếu tập trung, kém nhanh nhạy.
- Cơ thể luôn cảm thấy căng thẳng, lo âu, áp lực.
- Cân nặng tăng nhanh, bị thừa cân nhưng rất khó giảm.
- Mất ngủ, thức đêm, hay trằn trọc.
- Nhức đầu không rõ nguyên nhân.
V. Kết luận
Trên đây là những giải pháp thải độc cơ thể đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu muốn giải độc chuyên sâu thì bạn cần phải áp dụng những liệu pháp trên lâu dài. Đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé.